الاكتئاب هو مرض يصيب النفس والجسم حيث انه يؤثر على العقل والتفكير والتصرف ويسبب اضطرابات نفسية ومزاجية وعاطفية ، ويعد من اكثر الامراض المنتشرة بين الناس ، وعاده لا يستطيع المصابون بالاكتئاب ممارسة نشاطهم وحياتهم اليومية .
والمصابون بالاكتئاب يشعرون بالحزن او الخسارة او الغضب التي يتدخل بنشاطهم اليومي ، مما يودى الى ضياع الوقت ويمكن ان يوثر على الحالات الصحية المزمنة .
ماهو الاكتئاب ؟
عندما تشعر بحزن او كابة أو اوهام كل يوم والى فترة ما تصل الى اسبوعين ،فقد تكون تعاني من الاكتئاب ، ويعتبر الاكتئاب حالة مرضية تغير طريقة تفكيرك ومزاجك ومشاعرك .
اذا كان لديك اكتئاب فمن المالوف ان تكون سريع الانزعاج و تعاني من صعوبة في التركيز كما تواجهك صعوبة باتخاذ القرارات وتعاني من اضطرابات في النوم والشعور بالقلق .
من الشائع ان تفكر بانك لن تتحسن ابدا وقد تشعر بقناعة تامه بذالك ، على الرغم من سوء حالتك فانك لاتدرك في بعض الاحيان انك مصاب بالاكتئاب ، وتكون مقتنعا بالافكار السلبية بانها حقيقة بالفعل ، والاكتئاب يجعلك تنسي الامور الاجابية او التي تحبها في هذة الحياة .
الوقاية من الاكتئاب في المنزل
تعتبر الوقاية من الاكتئاب في المنزل من اهم المواضيع التى يبحث عنها المصابون بالاكتئاب ، وتكون هذة الوقاية هي وسيلة لتجنبك من الاكتئاب ، وتشمل ماياتى :
1- التمارين الذهنية
تعتبر ممارسة النشاط الذهني 30 دقيقة كل يوم الى زيادة انتاج الإندورفين في الجسم وهي هرمونات تعمل على تحسين المزاج .
2- تجنب شرب الكحول والمخدرات
https://www.hayaweah.com/%d9%85%d8%b1%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%b1%d8%a7%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%a7%d9%8a/